中考在即，多校老师支招各科审题、解题、答题方法 这份“抢分秘籍”请收好

　　考生拿到试卷后，先检查是否出现缺题漏页、发错试卷或答题卡等情况，再写清楚自己的名字，用2B铅笔规范填涂答题卡信息点。答题时注意字迹工整、书写规范，在规定区域内作答。

　　阳江二中九年级级长张文杰表示，中考在即，考生不要过于紧张或兴奋，仍要按照规定遵守纪律、维持秩序，保障正常的作息和饮食规律，有意识地预防流行性感冒。考试当天可以带一瓶水进入考场，起到润喉和缓解紧张的作用，但不要多喝，以免影响考试。

　　中考前，考生如何进行心理调适？

　　规律有序生活 适当释放压力

　　面对即将来临的中考，学生们或多或少会出现紧张的心理。近日，记者邀请市丰泰学校心理老师刘明亮为学生送上中考考前心理调适“锦囊”，以及家长和老师帮助学生调整考前心态的方法，让学生以积极、乐观、健康自信的精神状态和心理状态迎接中考。

　　刘明亮表示，中考前的这段时间，学生按时吃饭、睡觉是保持良好状态的关键。当学生明显感到焦虑时，要停止胡思乱想，马上行动起来，把消极情绪转移到感兴趣的事情或学习上。学生可以不断给自己积极的心理暗示，通过跑步、散步、和朋友倾诉、写日记、练书法、画画、刷一些简单的题等方式释放压力。若心理问题影响到了正常的生活，需及时求助心理老师或医生。

　　刘明亮建议，临考这段时间，班主任和科任老师要多和学生聊天、询问学生的需求，并提供相应的支持和帮助。家长需要给孩子提供精神上和物质上的支持，建议少说、多做，做好孩子的倾听者，以及多抽出时间陪伴孩子，让孩子感受到家庭的温暖和父母的关爱。